许多东说念主齐认为我方每天齐在施展刷牙开云体育，牙齿应该是健康的，但为什么牙龈如故频频发炎，牙齿也逐步变黄，以至出现龋齿呢？

这就像有些东说念主明明每天齐跑步，但体重却如故在加多相通，关键不是“作念没作念”，而是“有莫得作念对”。

在病院这些年，我见过太多牙病患者，明明每天施展刷牙，牙齿却如故逐步坏掉，牙龈出血、牙齿松动、龋齿陆续，以至有些东说念主不到50岁就开动掉牙。

许多东说念主以为问题出在食品上，却莫得鉴定到，真实让牙齿变差的，可能黑白常的刷牙花样，那么，刷牙时到底该顾惜什么，才能真实保护牙齿？

刷牙太使劲

许多东说念主认为，牙齿要刷干净，就得使劲刷，独特是晚上睡前，认为要“把一天的污垢全部刷掉”，是以刷牙的时辰恨不得把牙膏泡沫搓进牙缝里，以至有些东说念主还拿硬毛牙刷反复使劲走动刷。

成果便是，牙齿名义的釉质被少许点磨损，牙龈也开动萎缩，以至连牙床齐证实了，牙齿变得越来越敏锐，冷热食品齐难以进口。

有个50多岁的患者，一直很顾惜口腔卫生，以至比一般东说念主刷牙还要施展，每天夙夜各刷一次，每次齐使劲刷足三四分钟。

他以为这么牙齿会更健康，但是最近几年，他的牙齿却越来越敏锐，喝热水牙疼，吃点凉的东西也不纷扰。

自后搜检发现，牙釉质也曾被严重磨损，部分牙齿的牙床齐涌现了出来，牙龈也萎缩了许多，最终不得不作念敏锐牙齿建立。

他一直以为我方是在保护牙齿，但本色上，每天的非常刷牙花样，反而加快了牙齿的挫伤。

刷牙不是刷地板，太使劲不会让牙齿更干净，反而会让牙釉质少许点被磨损，而牙釉质是不成再生的，一朝受损，就无法建立。

辩论标明，永远使劲刷牙的东说念主，牙釉质磨损的速率比庸碌东说念主快30%以上，牙龈萎缩的概率也比平方刷牙的东说念主向上两倍，最终可能导致牙齿敏锐、牙龈退避，以至牙床证实，加多牙周病的风险。

正确的刷牙花样，应该是暄和地以小幅度画圈的花样刷，而不是纵容横刷，牙刷的刷毛也应该遴荐软毛大略中等硬度的刷毛，幸免硬毛刷对牙齿变成额外挫伤。

刷牙时嗅觉刷毛“刺痛”牙龈，大略刷完牙后牙龈出血，这齐是刷牙太使劲的信号，必须尽早诊治，不然比及牙龈完满萎缩，牙齿松动，就为时已晚了。

刚吃完饭就刷牙

许多东说念主有个民俗，吃完饭就随即刷牙，独特是晚上吃完饭后，认为“早点刷牙，早点干净”。

但其实，饭后坐窝刷牙，反而会让牙齿受损，尤其是吃了酸性食品（比如柠檬、番茄、橙子等）大略喝了咖啡、碳酸饮料后，牙齿名义的釉质处于“软化”状态。

这时辰刷牙，极度于在软化的牙釉质上反复摩擦，导致牙齿变得更脆弱，永远下来以至可能激励酸蚀症。

有个40多岁的患者，独特顾惜口腔健康，每次吃完饭齐会坐窝刷牙，独特是吃生果后，一定要随即刷干净。

他坚握了多年，直到最近几年，发现我方吃酸的东西时牙齿独特敏锐，连喝一口柠檬水齐会认为牙齿发软。

到病院一搜检，牙齿的名义也曾出现微弱的酸蚀症，牙釉质变薄，部分牙齿以至开动出现小裂纹，他很狐疑，我方每天定期刷牙，为什么牙齿反而变差了？

原因就在于他饭后坐窝刷牙，让也曾被酸软化的牙釉质变得愈加脆弱。

辩论炫耀，饭后30分钟内，牙釉质的矿物资含量会有所镌汰，尤其是摄入了酸性食品大略碳酸饮料后，牙釉质的硬度会下落15%-20%。

这时辰刷牙，极度于用砂纸在牙齿名义摩擦，永远下来，牙釉质会被逐步磨损，最终导致牙齿敏锐、发黄，以至更容易出现龋齿。

正确的作念法是，饭后先用净水漱口，等30-60分钟后再刷牙，这么不错让口腔的pH值复原平方，牙釉质也能从头变得坚固。

若是吃了独特酸的食品，比如柠檬、葡萄柚等，最佳用无糖口香糖大略漱涎水清洁口腔，等牙齿的环境复原贯通后再刷牙，这么才能真实保护牙釉质。

睡前刷完牙又吃东西

有些东说念主也曾养成了睡前刷牙的民俗，但刷完牙后，又忍不住吃点零食，大略喝点牛奶、蜂蜜水，认为这么能匡助就寝。

以至有些东说念主晚上刷完牙后，喝了一杯果汁，以为这么能补充维生素，成果等于白刷牙，以至比不刷牙还要晦气。

因为睡前口腔唾液分泌减少，牙齿的自我清洁能力镌汰，若是这时辰又吃东西，残留的食品残渣会在口腔里停留整晚，细菌宽阔繁衍，最终导致龋齿风险大大加多。

有个60岁的患者，年青时牙齿很好，险些没怎么长过龋齿，但到了老年，牙齿开动频繁出问题，补了好几颗牙，以至还有几颗牙出现了根部龋。

他很苦闷，我方明明每天睡前齐刷牙，为什么牙齿还会逐步坏掉？

自后才发现，他有个民俗，刷完牙后总要喝一杯蜂蜜水，认为这么能养胃，还能匡助就寝，成果糖分在口腔里停留了一彻夜，导致细菌孳生，加快了龋齿的发展。

辩论发现，睡前刷牙后再吃东西，龋齿的风险比不刷牙的东说念主向上40%，因为夜间唾液分泌减少，口腔的自净能力下落，食品残渣和细菌更容易在牙齿名义堆积，形成牙菌斑，最终导致龋齿、牙周炎的发生。

若是晚上刷完牙后又吃了东西，哪怕仅仅喝了一口牛奶，齐应该再刷一次牙，大略至少用净水漱口，不然之前的刷牙就等于空费了。

正确的作念法是，睡前刷完牙后，不要再吃任何食品，包括牛奶、果汁、蜂蜜水等，最佳只喝白沸水，这么才能真实保护牙齿，幸免夜间口腔环境恶化，减少龋齿和牙周病的风险。

许多东说念主以为我方在施展刷牙，本色上却在用非常的花样让牙齿逐步受损，若是这些民俗不改，就算每天施展刷牙，牙齿依然会变得越来越差。

念念要保护牙齿，不仅仅刷牙，而是要刷对牙。比起刷得“更辛勤”，用正确的模范才是关键。诊治好刷牙花样，养成科学的口腔照应民俗，才能让牙齿真实健康，幸免年龄轻轻就失去一口好牙。

以上内容仅供参考，若躯壳不适，请实时征询专科医师

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参考贵府：

[1]刘娴静,彭明琦,邵文燊.基于健康生态学模子的慢性病老年东说念主健康气象看望绝顶影响身分分析[J].当代医学,2025